Πόση καφεΐνη (mg) περιέχει ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά που πίνετε: Πίνακες ανάλογα με το είδος

Γνωρίζετε όμως την περιεκτικότητα σε καφεΐνη των αγαπημένων σας ροφημάτων;

Έως και 400 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης την ημέρα θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες. Ωστόσο, η ευαισθησία των ανθρώπων στην καφεΐνη ποικίλλει.

Εάν έχετε πονοκεφάλους, ή αυξημένη ανησυχία και άγχος, μάλλον πρέπει να επανεκτιμήσετε την καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης σας. Επίσης, οι γυναίκες που είναι έγκυες, προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν, συνιστάται να περιορίζουν τη χρήση καφεΐνης.

Πόση καφεΐνη περιέχουν τα ροφήματα που πίνετε

Δείτε τους παρακάτω πίνακες για να πάρετε μια ιδέα της περιεκτικότητας σε καφεΐνη στα πιο δημοφιλή ποτά. Η ποσότητα του κάθε ροφήματος είναι σε χιλιοστόλιτρα (ml) και η καφεΐνη εμφανίζεται σε χιλιοστόγραμμα (mg).

Λάβετε υπόψη ότι η πραγματική περιεκτικότητα σε καφεΐνη ενός φλιτζανιού καφέ ή τσαγιού μπορεί να ποικίλλει αρκετά. Παράγοντες όπως η επεξεργασία και ο χρόνος παρασκευής επηρεάζουν το επίπεδο καφεΐνης. Χρησιμοποιήστε λοιπόν αυτούς τους αριθμούς ως γενικό οδηγό.

Καφές

Τσάι

Αναψυκτικά

Πηγή: https://www.mayoclinic.org

φωτό: iStock